białko na noc

dobra wiec inwestuje w gainerka duzego bede oprocz dobrego odzywiania sie jadl sobie 3x30g dziennie gainera. Pytanie czy kupic jeszcze bialko i jesc na noc z 30-40g? Pamietam mialem kiedys bialko to z tego co pamietam efekty byly takie ze troche puchlem.... moze to by cos dalo... jak uwazacie? pozdro

Twój wybór - chcesz ciągnąć dalej cykl to ciągnij, gluta jak dla mnie strata kasy, no może na noc, przed sp80 jesli bierzesz białko tuż przed snem, lub glute tuż przed snem a białko godzine wczesniej. najlepszym suplem po zakonczonym cyklu na stackach jest zdrowy rozsądek, czyli zmniejszenie objętosci/intensywnosci treningów, w twoim wypadku [...]

1. L-karnityna około godziny do pół przed jakimkolwiek treningiem. 2. Osobiście preferuje witamiy z olimpu. 3. O FBW niestety nie mam wiedzy wystarczającej, żeby odpowiedzieć, popatrz w dziale trening. 3. Przed każdym treningiem aerobowym na czczo i późniejszym bierzesz BCAA, tak samo jak i po. Przed siłowym również. Białko lepiej zaoszczędzić [...]

Dzięki Dariuszu za poradę mam nadzieje ze doradzisz mi jak będę miał jeszcze, jakie pytania dotyczące diety supli itd.a na noc cos jeszcze stosujesz prócz białka?ja stsouje bialko i glutamine pozdro 3maj sie i pełen szacun dla ciebie za te wyrzeczenia i dążenia do celu i perfekcyjnej sylwetki 3mama kciuki

Dzięki :) Dane w profilu a miarę aktualne, później poprawię. Suple jak najbardziej, 2 cykle na kreatynie jakieś białko witaminy. Diety takowej nie mam ale staram się jeść kilka posiłków dziennie, na noc więcej białka niż węgli, dużo warzyw i owoców. Od połowy czerwca planuje kolejną kreatynę, ostatnia skończyła mi się jakoś 16 marca.

i na noc białko+ tłuszcze a nie węgle :P I do obiadu daj sałatke

rozpisz dietęna potreningu.pl, ja bym ją poprawił i dokładniej wyliczył. Na noc białko ? polecam twaróg A treningu rozpisanego też nie widzę

[...] nitrobolon. Po śniadaniu witaminy, nie ma co się bawić w dzielenie. Są to chelaty wiec dobrze sie wchlaniaja. Dieta: po treningu węglowodany: carbo/banan/gainer, te białko po co? Wyrzuciłbym margarynę, białko dał na noc z oliwą, chyba że lubisz twaróg;], nie pasuje mi tu też śledz i chleb, domyślam się że biały. Trening: szczerze [...]

30gram styka w zupelnosci Na nc tesh dobrze zapodac jakies bialko - ale na noc mozesz zakupic jakies tansze bialko np sojavit NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] :). Czyli co do twarogu ? Właśnie wolałbym w szkole jeśc kurczaka i na obiad ,a po treningu np. 2 banany (ok.300g) Albo a w szkole do kurczaka i ryżu dorzucić np, oliwę z oliwek 10 ml ,bądź jakieś orzechy/migdały/wiórki kokosowe(tłuszcz). Po treningu Serek wiejski+30g owsianki+banan+białko na noc Dorzucić banana do Twarogu ,wyrzucić szejka.

białko: mięso (kura/wołowina/wieprzowina/indyk/schab itd. nie tylko kurczak!), twaróg, jaja, ryby, odżywka białkowa, ew. serek wiejski węglowodany: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane/chleb żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z [...]

można tutaj wybierać pomiedzy różnymi suplementami. Najbardziej na uwage zasługują: Pro Cas - najwolniej wchłaniajace sie białko, zapewnia stały, długotrwały dowóz aminokwasów na okres snu. Ma jednak niezbyt wysokie BV Egg protein - białko jajeczne wchłania sie nieco szybciej niż Pro Cas, ale ma za to wyższy wskaźnik BV System 80 - mieszanka [...]

7:00 Śniadanie -płatki owsiane -0,5l mleka -2 jabłka + jakieś warzywo Zmniejsz ilość mleka - 300 ml. Dodaj białko - twaróg albo jajka. Jabłko niekonieczne, będzie Ci tylko fermentować w bebechach przez pół dnia. 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - Pomidor - Ryz - 0,5l Mleka Daj pierś z kurczaka + ryż/ziemniaki, powyższy posiłek zły. 14:00 - [...]

Nie zgadza sie :) to bialko bardzo szybko sie wchlania :) to samo co WPC Ostrowii. Jak Tobie cos powie albumina jaja albo kazeina to wlasnie takiego typu bialko najlepsze na noc :) SP 80 Olimp np albo to co wspomnialem wczesniej NPB z Treca. Maximize Pro 85 itp. :) tematow duzo wyszukiwarka :)

1)na sniadanie odstaw kanapki sama owsianka starczy jako źródło ww 2)na śniadanko dołóż jakieś konkretne pełnowartościowe białko 3) posiłek przedtreningowy powinien składać sie z ww złożonych (ryż makaron, ziemniaczki) i z białka pełnowartościowego a nie jogurtu... 4)koło 18 zjedz posiłek ze zmnniejszoną ilością weglowodanów - 50 gram powinno być [...]

diety nie komentuję bo mi się nie chce, niemniej, gdybym zjadł makrelę z oliwą i jeszcze słonecznik na noc (tu ma być przecież samo białko, ew trochę tłuszczu dla spowolnienia wchłaniania. Ty masz głównie tłuszcz i trochę białka), to śniłbym głównie o rzyganiu, przez co bez wątpienia bym się nie wyspał. Kup sobie wit C, folomag b6, zincas forte i [...]

[...] rana 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe z rana 5g l-glutamine to 10g po treningu i 5g na noc w nie treningowe z rana 5g i na noc 5 g tt 2-3 kap przed spaniem białko i gajner to jako uzupałnienie diety niałko 2-3 razy dzienie gajner to tak orietacyjnie 50g przed i 70g po treningu w nie treningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami [...]

[...] i dostarczać dużo nabiału(mleko,ser biały,jogurty itp.) I tutaj pytanie:Czy na dobre wyjdzie mi jeśli kupie sobie odżywkę(jaką to właśnie jest pytanie nie wiem czy gainer,białko,kreatyna itp. o to głównie pytam co uzupełni mi "dietę",ale domyślam się,że białko) A druga sprawa czy to pomoże w ogóle w jakimś stopniu czy raczej można sobie [...]

kurcze jestem tu od dzisiaj i ciezko mi sie przyzwyczaic ze tu enter wysyla wiadomosc a nie przenosi do kolejnej lini. a jesli chodzi o bialko najwyzszej jakosci to jakie polecacie. Bo ja wlasnie stosuje takie o nazwie That`S the Whey 100% premium Whey Protein. musze powiedziec ze nie kupie juz nigdy z powodu niesamowitych wzdec doslownie co 5 [...]

[...] 1. Brak zdrowych tłuszczy i białka. 2. Brak tłuszczy, wędline bym wywalił. 3. To nie jest posiłek. 4. Tłuszczy dodaj. 5. Po treningu daj jakies węgle, makaron/ryz/kasze i białko, mieso jakieś albo rybe. 6. Tą wędline bym wywalił, węgle na noc to też słaba opcja , więcej twarogu. Nie zapomnij o warzywach do posiłków. Ogólnie dieta to większej [...]